Posted in Benessere
30 Marzo 2019

Ecco alcuni consigli dal medico della famiglia reale per rimanere giovane

La regina d’Inghilterra Elisabetta II ha più di 90 anni ma partecipa ancora a diverse riunioni di lavoro e prende parte a serie decisioni di governo. E’ in gran forma non solo perché ha un’ottima salute, ma anche perché riceve un aiuto medico professionale.

Fortunatamente per noi, uno dei medici di Sua Maestà, Mosaraf Ali, ha condiviso i suoi segreti con il pubblico.

Se hai un giusto stile di vita, l’80% delle malattie non richiederà l’attenzione del medico.

La cosa più importante che il Dr. Ali cerca di spiegare nel suo libro è che se sei sano, il tuo corpo può gestire la maggior parte dei problemi che si presentano. Raffreddori, tagli, infiammazioni leggere, lesioni e persino fratture: un corpo sano non ha bisogno di molte cure mediche per gestire questi problemi.

Il nostro compito è mantenere il nostro corpo sano per renderlo in grado di combattere attacchi interni ed esterni.

Ecco alcune cose su cui il Dr. Ali consiglia di prestare attenzione per capire se sei in forma o meno:

  • Resistenza psicologica e fisica: le persone sane si svegliano riposate, trascorrono la giornata in modo attivo e si stancano solo di sera.
  • Una schiena dritta: significa che tutti i muscoli, i nervi e le ossa del corpo sono a posto.
  • Sonno sano: le persone sane si addormentano rapidamente e dormono bene.
  • Un aspetto generale chiaro: significa che la circolazione sanguigna va bene.
  • Un buon appetito: le persone sane non provano alcun disgusto nei confronti del cibo e non vogliono mangiare troppo. Mangiano regolarmente e con piacere.

Rughe e occhiaie non sono sempre sintomo di problemi di salute. Tutti noi abbiamo diversi geni e tratti fisiologici che determinano la velocità dell’invecchiamento. Questo è visibile guardando le Duchesse Meghan e Catherine: il fatto che Catherine abbia un aspetto un po’ più grande non significa che sia meno sana.

Suggerimento: prestare attenzione ai primi segnali di problemi di salute. Se ti stanchi più velocemente, dormi peggio o mangi più o meno del solito, devi vedere uno specialista.

Guarda la lingua per rilevare problemi di salute.

La lingua è un grande indicatore di ciò che sta accadendo all’interno del corpo.

  • Se la punta è rossa, potrebbe indicare problemi cardiaci o mangiare troppi carboidrati.
  • Placca grigia indica stitichezza e significa che l’intestino non funziona correttamente.
  • Le macchie rosso scuro sono un segno di anemia.
  • La placca gialla potrebbe indicare problemi correlati al fegato.
  • Le rughe profonde sulla lingua potrebbero essere un sintomo di ulcera o gastrite.
  • Una lingua rugosa con uno strato di saliva trasparente significa che ti manca l’acqua.

Consiglio : guarda la tua lingua di tanto in tanto quando ti guardi allo specchio.

Consigli di nutrizione per la regina britannica

La dieta è una delle cose più importanti per la nostra salute. Per le persone che vogliono vivere una lunga vita, il Dr. Ali dà i seguenti suggerimenti:

  • Se puoi, mangia i cibi coltivati ​​in fattoria.
  • Mangia frutta e verdura fresca invece di quelle in scatola.
  • Mangia abbastanza proteine. I vegetariani dovrebbero sostituire le proteine ​​della carne con tofu, ricotta, latte di mandorle e altri alimenti.
  • Sostituire i succhi di frutta con succhi di carota, mela, zenzero e sedano.
  • Bere 6-8 bicchieri d’acqua ogni giorno.
  • Mangia meno carne rossa e sostituiscila con pollo o tacchino.
  • Smetti di mangiare cibi fritti, formaggio, funghi e agrumi (eccetto arance e mandarini). Mangia meno sale possibile.
  • Una volta alla settimana, mangia solo frutta, zuppe di verdure e bevi acqua.

Suggerimento : Non tutti possono permettersi di acquistare alimenti prodotti in fattoria, ma tutti possono diminuire drasticamente l’assunzione di cibi affumicati, cibi fritti e snack.

Buoni pasti per colazione, pranzo e cena

Non solo la quantità e la qualità del cibo contano, ma anche il tempo è un fattore. Il Dr. Ali dà i seguenti suggerimenti:

  • Al mattino, mangiare cibi leggeri ma ricchi di proteine ​​come uova, mandorle e fiocchi di latte. Puoi anche aggiungere frutta, cereali e yogurt.
  • Il pranzo dovrebbe essere il pasto più calorico della giornata. La migliore combinazione è verdure + proteine ​​+ carboidrati.
  • La tua cena dovrebbe essere leggera; è meglio impostarla dalle 19:00 alle 20:00. Evita cibi piccanti, pesanti e dolci, che richiedono un tempo più lungo per digerirli.

Suggerimento : prepara il menu una settimana prima e porta con te alimenti sani per il tuo lavoro. I cibi “pesanti” dovrebbero essere consumati nella prima metà della giornata.

La giusta postura è la base della salute e della bellezza.

Il Dr. Ali consiglia un semplice esercizio che può aiutare a mantenere la schiena dritta:

  • Alzati o siediti.
  • Mantieni la testa dritta – immagina che qualcuno la stia tirando su.
  • Metti le spalle indietro in modo che ti senta a tuo agio.
  • Alza il mento fino a quando non senti che i muscoli del collo e delle spalle non sono più tesi.

Consiglio : usa questa tecnica quando senti la tensione nei muscoli della schiena, del collo o delle spalle. Ripeti regolarmente per mantenere la giusta postura.

A quanto pare, i principi di stile di vita sano della famiglia reale non sono così complessi e fanno bene a tutti. Hai qualche consiglio che le persone dovrebbero seguire per apparire e sentirsi bene?

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